睡觉前吃柚子

睡觉前吃柚子

柚子是一种在十月份的时候会大量上市的水果,也是一种营养价值比较高的水果。适量的吃柚子,对于人体健康也有着很大的好处,可以为人们补充多种珍稀的营养物质。当然,柚子虽好,但是在食用的时候,也有很多需要注意的地方。那么,在睡觉之前吃柚子好不好呢?

睡觉前吃柚子

一、晚上吃柚子会胖吗

一般不会。柚子含热量极低,而且晚上吃柚子还可以减肥呢。

柚子含丰富的果酸,能够刺激肠胃粘膜,影响多余的营养物质吸收,从而控制食欲,并且抑制血糖转化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰岛素会加速分泌,胰岛素容易促使血糖被吸收,进而转化成脂肪,要减肥就要避免胰岛素分泌水平的提升,柚子就属于“低胰岛素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃烧,所以说吃柚子不但不会发胖,反而有减肥功效。

一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西,柚子或其他水果亦然,以免胃肠消化和睡眠两者互相影响。

睡觉前吃柚子

二、临睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子虽然不会长胖,但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分,反而还对健康不利。

睡觉前吃柚子

三、临睡前吃柚子的危害

五分pk拾1.柚子糖分高易转化为脂肪

柚子虽然热量低,但含有一定的糖分,糖类和脂肪转化是双向的,但两者的转化程度不同,糖类能形成大量脂肪,临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效,反而容易发胖。

2.柚子糖分高易得糖尿病

临睡前两小时吃水果,糖分在身体里累积,容易影响睡眠质量,而且这个时候胰岛素还在分泌,经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。

3.柚子水分高易水肿

柚子水分含量高,临睡前吃太多柚子,身体内摄入太多水分,容易给肾脏造成负担,造成次日眼部水肿,而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担,对身体不好。

本资讯信息由:菜谱中国网 www.cmtomlin.com 编辑整理。

相关标签: 营养饮食 饮食养生

最新资讯